Wil je je mentaal en fysiek beter voelen? Dan is het van belang dat je gezond leeft. Een gezonde levensstijl is echter erg breed. Er zijn ontzettend veel dingen die je kunt doen om gezonder te gaan leven. Weet je niet zo goed hoe je dit het beste aan kunt pakken? Hieronder vind je wat tips om gezonder door het leven te gaan.
Eet genoeg groente en fruit
Een voor de hand liggende tip is om voldoende groente en fruit binnen te krijgen. De vezels die je hierin vindt zijn erg belangrijk; ze zorgen voor gezonde darmflora. Vind je het lastig om genoeg groente en fruit te eten? Probeer het in al je maaltijden te verwerken, zodat je groente- en fruitinname niet neerkomt op slechts één moment per dag.
Ga voor gezonde koolhydraten
Soms besluiten mensen voor een koolhydraatarm dieet te gaan (meer info hierover vind je op puurfiguur.nl). Het is echter niet nodig om koolhydraten volledig te schrappen. Wel is het goed om voor onbewerkte koolhydraten te kiezen, zoals havermout, zilvervliesrijst en volkorenproducten. Deze worden namelijk langzaam door het lichaam opgenomen, waardoor je langer verzadigd bent.
Zorg voor voldoende ontspanning
Uiteraard is het ook van belang dat je zorgt voor een goede mentale gezondheid. Hiervoor is het belangrijk om jezelf genoeg rust te gunnen. Dit kun je op meerdere manieren doen. Ga bijvoorbeeld een uurtje wandelen, pak je schildersdoek weer eens tevoorschijn of kijk je favoriete serie met een lekkere kop thee erbij.
Beweeg voldoende
Probeer iedere dag minimaal een half uur te bewegen. Hoe je dat doet moet je zelf weten: het is maar net wat jij leuk vindt om te doen. Ga bijvoorbeeld skeeleren, fiets een rondje door de buurt of rijd naar een zwembad om lekker baantjes te gaan trekken. De keus is aan jou!